Coach Giorgio Rondelli guida nella preparazione alla Milano Marathon 2024: ecco la tabella settimanale di allenamento numero 12 per la gara
Scatta oggi, lunedì 25 marzo, la nostra dodicesima settimana di allenamento per arrivare preparati ai 42,195 km della Milano Marathon, in programma domenica 7 aprile. Ormai siamo alla stretta finale, visto che alla gara mancano solo due settimane. Ora, l'importante è cercare di arrivare freschi all'appuntamento, evitando di forzare in questa penultima settimana.
Anche stavolta proponiamo due opzioni di lavoro, in modo che tutti i nostri lettori podisti possano trovare le indicazioni ad hoc per il proprio obiettivo cronometrico. Ecco gli allenamenti consigliati per la settimana numero 12 di lavoro : Stretching dinamico + 15 km di fondo lentoStretching dinamico + riscaldamento 3 km + 15 x 500 metri al ritmo gara dei 10.000 metri, con recupero 100 metri jogging.
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