Den Ergebnissen einer neuen Studie zufolge führt der Weg zu einem milderen Jetlag über den Magen – mit einem ausgiebigen Frühstück.
die Rolle von Licht und Nahrung auf den zirkadianen Rhythmus, die innere Uhr des Körpers. Sie entwickelten mathematische Modelle, um zirkadiane Rhythmen und die Erholung von Jetlags zu untersuchen. Sie fanden heraus, dass ein früherer Verzehr von Nahrungsmitteln und viel Tageslicht die Zeit verkürzen, die der Körper braucht, um sich vom Wechsel der Zeitzone zu erholen. Das Team empfahl außerdem, große Mitternachtssnacks zu vermeiden.
Studien haben gezeigt, dass Passagiere an Bord eines Flugzeugs 465 ml Wasser pro Stunde allein durch die Haut und durch die Atmung verlieren können – im Vergleich dazu sind es normalerweise nur 125 ml pro Stunde. Dehydrierung kann zu Müdigkeit und Kopfschmerzen führen und den Jetlag verschlimmern. Daher regelmäßig nachtanken.
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