10mila passi: per guadagnare in salute basta aumentare la velocità della camminata e limitare al minimo la sedentarietà e muoversi
Se per voi la famosa soglia dei 10.000 passi al giorno rimane un lontano miraggio, non andate in sbattimento. Per migliorare la salute bastano già 5.000-7.000 passi al giorno: l'importante è farne almeno 3.000 di buona lena, perché oltre al numero dei passi, conta molto anche la velocità con cui si eseguono.
La ricerca ha coinvolto oltre 3.000 persone con più di 20 anni, monitorando la loro attività fisica quotidiana e i livelli di sedentarietà. Questi dati sono poi stati messi in relazione ad una serie di parametri fisici che indicano il rischio cardiometabolico, come la circonferenza della vita, la pressione arteriosa e i livelli di colesterolo.
«Per quanto riguarda i passi, è meglio farne di più che di meno: i benefici per la salute si hanno soprattutto quando si cammina a velocità sostenuta per un periodo di tempo significativo. Un buon obiettivo da raggiungere per un adulto sano è quello di muoversi per 150 minuti alla settimana, ad una velocità di almeno 100 passi al minuto».
Attivita-Fisica Braccialetti Per Il Fitness Camminare Camminata Contapassi Passi Sedentarieta Sport
Italia Ultime Notizie, Italia Notizie
Similar News:Puoi anche leggere notizie simili a questa che abbiamo raccolto da altre fonti di notizie.
Rame oltre 10mila dollari, ecco perché l’offerta di Bhp per Anglo infiamma il rallyIl gigante minerario che punta a crescere per acquisizioni anziché per via organica rafforza la convinzione che le miniere non si svilupperanno abbastanza per soddisfare il boom di consumi legato a decarbonizzazione e intelligenza artificiale
Leggi di più »
Israele non gioisce e non si preoccupa, la morte di Raisi non cambia nullaL&39;incidente aereo che ha ucciso il presidente iraniano e il ministro degli Esteri Amir-Abdollahian per Gerusalemme è uno schianto inutile. Lo spassoso pilota-agente segreto del Mossad Eli Kopter
Leggi di più »
Rimosso uno sciame di 10mila api: "Non potevano più aprire la finestra del bagno"L'etologo Andrea Lunerti: "Costrette a restare ferme per il maltempo, avevano già avviato la costruzione del proprio nido sotto la tettoia"
Leggi di più »
Gaza e le università, le dieci regole d’ingaggio dell’anti-occidentalismoNon si definiscono certamente sessantottini, perché non lo sono e perché non...
Leggi di più »
Vlahovic miglior attaccante Serie A, ecco gli MVP. Lautaro non c'è perché...Il centravanti della Juventus ha battuto la concorrenza di Dybala e Leao. Di Gregorio miglior portiere
Leggi di più »
Truffe svuota-conto, ecco quali sono i numeri di telefono a cui non rispondere maiOcchio agli squilli e alla tentazione di ricontattare il numero di una chiamata in apparenza persa
Leggi di più »