In Giappone, uno dei Paesi in cui si dorme meno al mondo, è molto diffusa l’arte dell’inemuri (letteralmente “essere presenti mentre si dorme”) cioè
Queste curiosità sul mondo del sonno sono state raccolte da Technogym - azienda che produce programmi e prodotti wellness - che sottolinea l’importanza del dormire bene per il miglioramento delle performance sportive, ma anche, e soprattutto, del benessere generale del corpo e della mente.
Secondo la National Sleep Foundation un corretto riposo non deve avere interruzioni, deve essere profondo e avere la giusta durata. È possibile anche adottare qualche accorgimento per migliorare il sonno come regolare la temperatura della stanza tra i 15 e i 20 gradi, non tenere sul comodino dispositivi elettronici la cui luminosità riduce il rilascio di melatonina favorendo l’insonnia. Anche il cuscino è fondamentale.
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