O órgão inflamado produz substâncias que podem nos deixar tristes, ansiosos e insones
Você já deve ter ouvido o termo flora intestinal, normalmente usado para se referir às bactérias presentes no intestino. Nos últimos anos, o termo deu lugar ao seu significado mais correto e científico, a microbiota, e todos aqueles que buscam uma alimentação consciente e saudável a consideram como uma condição indispensável para o bom funcionamento do organismo.
Nas primeiras pesquisas realizadas sobre o assunto, fazia-se referência à então chamada flora intestinal, mas se falarmos do conjunto de micróbios que habitam nosso organismo, é mais correto falar em microbiota. Hoje, com um maior conhecimento sobre o assunto, sabemos que esse é o termo correto, esclarece Wappner.
– Existe uma conexão intestino-cérebro através do nervo vago, outra entre o intestino e a pele, e todas as questões intestinais podem repercutir na pele. Outra conexão é entre o intestino e o fígado. A microbiota, por meio da fermentação, produz mais de 400.000 moléculas que entram na corrente sanguínea e podem alcançar qualquer órgão, afetando-o – aponta Vinderola.
– É por isso que funciona como o interruptor de desligar. É o nervo que ajuda a mudar o modo corporal para descanso, relaxamento, recuperação, regulação da frequência cardíaca e respiração, basicamente todas as coisas divertidas de que você precisa para viver – aprofunda Tracey.
Pereyra lista outros sintomas: síndrome do intestino irritável, gastrite, refluxo e inchaço. Ele também esclarece que existem sintomas extraintestinais, como dores de cabeça, formigamento, erupções cutâneas, inchaço nas mãos, pés e rosto, falta de energia, dores nas articulações e aftas. A interrupção do equilíbrio da microbiota está relacionada à progressão de doenças através das conexões interorgânicas mais importantes, como os eixos intestino-pulmão e intestino-cérebro, ele acrescenta.
Por essa razão, ele adverte que o uso prolongado ou inadequado de antibióticos tem efeitos na estrutura da comunidade microbiana. Bons hábitos são sempre os melhores aliados da saúde. Assim como em uma máquina perfeita, o desajuste em uma parte repercute em outra. Por isso, é aconselhável cuidar da microbiota e estar sempre atento aos sinais que o corpo pode dar a qualquer momento.Para manter uma microbiota saudável, recomenda-se consumir certos alimentos, como brócolis, cebola, alho, alcachofra, legumes, batata e arroz – cozidos e depois resfriados.
Além disso, o sono e o respeito aos ciclos biológicos influenciam positivamente. Também é importante seguir os ciclos de luz. É recomendável consumir alimentos durante o período em que há luz, evitando jantar às onze da noite, por exemplo. Além disso, evite o estresse.
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