Per dormire bene ecco le cose da evitare: i 10 consigli del Guardian

I titoli di Sky TG24 del 12 settembre, edizione delle 8

In Italia non dormiamo bene. Secondo l’Aims , circa 13,4 milioni di persone soffrono di disturbi legati al sonno. Le conseguenze sono più gravi di quello che si pensa, e vanno dal calo della concentrazione ai disturbi della memoria, dall’irritabilità alla depressione. Anche il peggioramento del sistema immunitario e l’alterazione ormonale possono peggiorare all’aumentare delle notti in bianco.

Se dopo cena abbiamo tempo per fare esercizio fisico, lavorare o socializzare, poi si dovrebbe dedicare altrettanto tempo a una routine rilassante. Per esempio, sono consigliati 30-60 minuti di rilassamento “non produttivo”, prima di passare al momento del sonno.Gli eccessi, si sa, non vanno mai bene. Nel caso del sonno non è solo un luogo comune: i pisolini possono essere un ottimo modo per riposare e ricaricarsi rapidamente durante la giornata, ma devono essere molto rapidi.

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