È un classico ma sapere perché è importante
, il primo motivo è che il dispendio calorico diminuisce con la perdita di peso: sono necessarie meno calorie di prima per mantenere e muovere un corpo più leggero e questo varrà anche una volta raggiunto il peso salutare.quando il grasso immagazzinato è maggiore, la leptina aumenta e riduce l’appetito, quando, invece, perdiamo grasso corporeo, la leptina ci rende più affamati.
Questo perché il nostro stomaco ha la capacità di accogliere più calorie di quelle che consumiamo. Ad esempio, uno studio recente ha rilevato che quando ai partecipanti veniva servita la pizza a pranzo e invitati a mangiare finché non si sentivano mediamente sazi, mangiavano 1.580 calorie. Quando è stato chiesto loro di mangiare il più possibile, hanno mangiato il doppio di quella quantità, ovvero il loro fabbisogno calorico giornaliero in un unico pasto.
La pienezza è determinata in parte dal contenuto di grassi, carboidrati e proteine del pasto, e in parte dalla sua massa complessiva. Ad esempio, se il pasto contiene più fibre, è più saziante, motivo per cui è difficile mangiare troppi cibi voluminosi come frutta e verdura. Un alimento come la pizza, altamente energetico, è per noi un’attrazione biologica, riusciamo a mangiarne di più aiutati dal gusto particolarmente invitante.
Nel tempo, mangiare di meno può essere sempre meno scontato. È difficile mantenere la moderazione per resistere al nostro desiderio di mangiare cibi gustosi e ad alta densità energetica. Le interruzioni della dieta sono quindi inevitabili e nel corso della dieta la nostra capacità di controllo e l’attività fisica potrebbero indebolirsi.
Ecco perché a un certo punto il peso si assesta in base all’equilibrio tra gli alimenti che includiamo nella dieta, la nostra capacità di contenimento alimentare e l’energia che spendiamo nell’attività fisica. Scegliere alimenti con unapuò essere una strategia particolarmente efficace per ridurre il peso, compresi quegli ultimi chili che sembrano impossibili.
Italia Ultime Notizie, Italia Notizie
Similar News:Puoi anche leggere notizie simili a questa che abbiamo raccolto da altre fonti di notizie.
Corona: «Chiedo scusa a Bianca Berlinguer, sono nervoso perché non tocco alcol da 40 giorni»Lo scrittore si è detto pentito per aver chiamato la giornalista «gallina» e ha detto a Daria Bignardi: «Sono stato un maleducato, cafone e rozzo. Chiedo perdono a tutte le donne»
Leggi di più »
Ciclismo, Nibali in crescita: “Sono sereno, anche perché non siamo noi i favoriti”Domenica al Mondiale di Imola 2020 sarà il capitano azzurro nella prova dei professionisti. “L’Italia ha tante frecce nel suo arco”
Leggi di più »
Coronavirus, lo studio che rivela perché alcuni malati sono più graviIl 10 per cento dei pazienti in condizioni serie ha anticorpi che attaccano il sistema immunitario. Il 3,5 per cento ha una mutazione genetica. Il ruolo dell’interferone
Leggi di più »
Perché ingozziamo i nostri amici animali? Così non li rendiamo felici, ma obesiSbagliato anche premiare con bocconcini prelibati: nel mondo animale l’affettività si manifesta con il contatto fisico, non con il cibo. Teniamolo a mente
Leggi di più »
Strette di mano addio? No, la storia spiega perché resisteranno anche al Covid-19Il distanziamento fisico ha imposto l’addio ad abbracci, baci e strette di mano. Ma secondo gli esperti sono destinati a tornare: lo dimostra la storia
Leggi di più »
Covid, perché l’Italia ha un rischio basso nella classifica dei Paesi Ue e come fare per contenere i contagiLe indicazioni del Centro europeo per la prevenzione e il controllo delle malattie (Ecdc), l’agenzia europea responsabile del monitoraggio delle epidemie
Leggi di più »