Un'analisi di 116 studi clinici dimostra che per ottenere riduzioni clinicamente significative del peso e della circonferenza vita, è necessario impegnarsi in esercizi aerobici per almeno 300 minuti a settimana.
L'ultima abbuffata dell'anno è dietro l'angolo. Archiviato il pranzo di Natale, resta da affrontare la sfida supercalorica del cenone di Capodanno e gli strascichi di panettoni, biscotti e torroni, da finire prima che l'Epifania riporti il mondo alla normalità della vita quotidiana. L'aria di festa svanirà, lasciando il campo in molti casi ai sensi di colpa per gli eccessi a tavola.
E immancabile scatterà la domanda davanti alla bilancia: come rimettersi in forma?Per ottenere riduzioni clinicamente importanti del girovita e delle misure del grasso corporeo occorrerà. Trenta minuti potrebbero invece non essere abbastanza, dal momento che sono stati associati a modeste riduzioni del peso e degli altri indicatori (grasso, circonferenza vita) tra gli adulti in sovrappeso oppure obesi. E' quanto emerge da una metanalisi di 116 studi clinici randomizzati, che hanno coinvolto 6.880 persone. Gli autori - ricercatori dell'Imperial College di Londra nel Regno Unito, delle università di scienze mediche di Semnan, di Shahroud e Shahid Sadoughi in Iran - si sono posti una domanda: qual è la correlazione dose-risposta tra esercizio aerobico e misurazioni del peso, della circonferenza della vita e del grasso corporeo? La risposta è che i livelli di questi indicatori'diminuiscono in modo lineare con l'aumentare della durata dell'esercizio aerobico a intensità da moderata a vigorosa fino a 300 minuti a settimana'. Sovrappeso e obesità, spiegano gli scienziati, sono tra i più importanti problemi di salute in tutto il mondo. Negli ultimi 45 anni, la prevalenza è triplicata a livello globale, con il risultato che circa il 50% degli adulti ha un peso corporeo in eccesso.esercizio aerobico o esercizi aerobici e di resistenza combinati , dovrebbero essere uno degli elementi chiave dei programmi di modifica dello stile di vita progettati per gestire l'obesità. In genere la raccomandazione è di almeno 150 minuti a settimana di esercizio aerobico a intensità moderat
SALUTE OBESITA' ESERCIZIO AEROBICO PESO STUDIO
Italia Ultime Notizie, Italia Notizie
Similar News:Puoi anche leggere notizie simili a questa che abbiamo raccolto da altre fonti di notizie.
Problemi di cuore, bastano 5 minuti di esercizio fisico per ridurre il rischio: ecco perchéSecondo uno studio condotto a Sydney esercizi costanti e brevi tutti i giorni possono incidere sulla salute del cuore riducendo i rischi cardiovascolari.
Leggi di più »
Salvini: 'Nuovo codice della strada serve a ridurre incidenti'La nuova legge e' in vigore da oggi, sabato 14 dicembre 2024 (ANSA)
Leggi di più »
IQ: il quoziente intellettivo serve davvero per capire quanto siamo intelligenti?Nell'opinione comune sembra rimasta l'idea che un alto quoziente d'intelligenza sia indicativo di successo nella vita: ecco cosa dice la scienza.
Leggi di più »
Nuova Ricerca: L'Impatto di Dieta ed Esercizio sul Diabete di Tipo 2Una nuova ricerca conferma che l'attività fisica e una dieta ipocalorica sono cruciali per la gestione del diabete di tipo 2. Lo studio, pubblicato su Nature Metabolism, evidenzia come questo approccio possa migliorare significativamente la funzione delle cellule beta pancreatiche, chiave nella produzione di insulina.
Leggi di più »
Sport E Parkinson: Esercizio Fisico Riduce Il Rischio Di ParkinsonUn nuovo studio dimostra come l'esercizio fisico regolare possa ridurre il rischio di sviluppare il Parkinson. Inoltre, si parla di una campagna per la ricerca contro Alzheimer, la settimana della solidarietà per Telethon, l'appuntamento delle uova di Pasqua per l'Ail, la sindrome di Down, la prevenzione dei tumori e la ricerca scientifica della Fondazione Umberto Veronesi.
Leggi di più »
Alimentazione, esercizio fisico e hobby: gli esperti rivelano tre fattori principali per combattere la demenzaUno studio guidato dagli economisti Susann Rohwedder e Peter Hudomiet e condotto dalla RAND...
Leggi di più »