Viele Menschen leiden gerade unter den anhaltenden hohen Temperaturen. Aber was und wie viel sollten wir bei Hitze trinken? Und wie bleiben wir noch cool? Wir verraten es!
Richtig Trinken bei Hitze: So geht es!Sich bei Hitze runterzukühlen, ist für unseren Körper kein Problem. Vorausgesetzt, wir geben ihm Flüssigkeit. Dann kann er bei Hitze vermehrt Schweiß absondern, der auf der Haut verdunstet und uns kühlt. Zusätzlich weitet er die Blutgefäße, um1.
Daher ist Mineralwasser ideal, das mindestens 200 Milligramm Natrium und 50 Milligramm Magnesium enthält. Genussmittel und keine Durstlöscher. Koffein erhöht den Puls und wirkt schweißtreibend. Klar, dass wir auf Kaffee trotzdem nicht ganz verzichten wollen – aber bei Hitze ist es umso wichtiger, dass wir ein Glas Wasser dazu trinken.Ein Erwachsener verliert an einem normalen Tag bis zu zwei Liter Flüssigkeit – an heißen Tagen manchmal dreimal so viel.
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