Gli esercizi aerobici sono i più indicati per perdere peso: ecco le differenze tra i muniti di allenamento e i chili persi secondo le revisioni più recenti degli studi di questo settore
Le abbuffate di cibo delle festività natalizie si fanno sentire sul girovita e sulla bilancia: tra i buoni propositi dell'anno che sta per arrivare, molte persone desiderano rimettersi subito in forma perdendo i chili in eccesso. La domanda a cui ha provato a rispondere la scienza riguarda ilnecessario per sentirsi nuovamente bene con il proprio fisico, ottenere risultati evidenti e quali sono gli esercizi più funzionali.
Ma quindi, qual è la corretta attività fisica? Gli esperti hanno fatto riferimento agli esercizi aerobici, ossia a quell'attività fisica che richiede uno sforzo moderato per un periodo di tempo prolungato. Tra gli sport che corrispondono a queste caratteristiche ci sono sicuramente la corsa, la marcia, il nuoto, il ciclismo ma anche molti esercizi che si possono eseguire nelle palestre.
diminuiscono in modo lineare con l'aumentare della durata dell'esercizio aerobico a intensità da moderata a vigorosa fino a 300 minuti a settimana ". È chiaro che, lavorando per il doppio del tempo i risultati saranno maggiori e diversi ma basterebbero già due ore e trenta minuti ogni settimana, sicuramente una durata non così eccessiva che può essere comodamente ripartita ogni giorno.
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