Scopri come funziona il ciclo sonno-veglia e attua piccole e semplici regole 😴
. Rientra tra le cose poco piacevoli della vita. Soprattutto se scatta presto al mattino. Succede poi che, innescando un corto circuito che porta a svegliarsi anzitempo. Insomma, una dinamica che conosce bene chi utilizza la sveglia. Ma perché accade di svegliarsi prima? Ansia da trillo? Forse.
proprio in merito al momento dello svegliarsi, anzi in particolare pare che il responsabile sia un gene, il KDM5A, chiamato proprio “il gene della sveglia”. Almeno questo è ciò che rivela uno studio pubblicato sulla rivistaL’orologio biologico funziona grazie a una proteina chiamata Period , che raggiunge i picchi massimi al mattino fino a mezzogiorno, quando segnala che è ora di svegliarsi, per poi calare durante la giornata fino a sera, quando è minima e induce al sonno.
Mantenendo abitudini costanti, andando dunque a letto e svegliandosi alla stessa ora, si abitua l’organismo e il ciclo circadiano si regola di conseguenz a, attuando e seguendo uno schema fisso, basato sull’aumento e sulla diminuzione dei livelli di PER. Insomma, l’organismo diventa abile nel prevedere il momento in cui ci si deve svegliare, ovvero quando i livelli di PER stanno per aumentare.Conoscere questo meccanismo è interessante per coloro che si svegliano senza sveglia o in anticipo su questa, ma è fondamentale per chi soffre di problemi come l’o il morbo di Alzheimer.
. Quindi basta addormentarsi e svegliarsi alla stessa ora. Difficile? Allora, come ulteriore input, c’è un altro consiglio: svegliarsi con la luce naturale. Almeno quando possibile.
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