Es gibt Menschen, die ihr Leben lang mit fünf Stunden Schlaf auskommen. Und es gibt welche, die eher neun oder sogar zehn Stunden Schlaf brauchen. Wenn Sie nicht wissen, wie viel Schlaf optimal ist oder davon ausgehen, dass mehr Schlaf besser ist,...
Die Forscher:innen kamen zu dem Schluss, dass ein Zusammenhang zwischen den Personen, die sechs Stunden oder weniger schliefen, und Gedächtnisproblemen besteht. Aber auch bei denjenigen, die neun Stunden oder mehr schliefen, gab es einen Zusammenhang mit kognitiven Problemen, insbesondere bei der Entscheidungsfindung. Bei Probanden, die sieben bis acht Stunden pro Tag schliefen, konnte der Zusammenhang hingegen nicht nachgewiesen werden.
Sieben bis acht Stunden sollten also unser Durchschnitt sein, damit wir uns jeden Morgen ausgeruht fühlen.Wenn Sie das Gefühl haben, Sie wissen dennoch nicht so recht, wie vielSie benötigen, können Sie einen einfachen Test machen. Gehen Sie drei Tage hintereinander ins Bett, wenn Sie müde sind. Dann schlafen Sie so lange, bis Sie von selbst und ausgeruht aufwachen.
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