Gerhard Dorfer beschäftigt sich in diesem Teil seiner Serie mit der richtigen Trainingsplanung und damit, wie man sich das Training einteilt.
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Die Kontinuität oder Regelmäßigkeit ist ein entscheidender Aspekt in der Trainingsplanung. Ohne regelmäßige Trainingseinheiten wird man sich nicht verbessern, unabhängig von der Art des Trainings. Unser Körper benötigt für einen kontinuierlichen Fortschritt regelmäßige und genau zeitlich abgestimmte Trainingsreize. Für Trainingseinsteiger empfehle ich zu Beginn zwei Einheiten pro Woche mit einer Trainingsdauer von rund 30 Minuten, abhängig von Alter, Trainingserfahrung und den körperlichen Voraussetzungen. Ein Workout pro Woche ist definitiv zu wenig; dabei wird niemand signifikante Fortschritte erzielen können.
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