Dal presidente della Società italiana di medicina interna le 'dritte' per sconfiggere la malinconia da fine vacanze
Il presidente della Società italiana di medicina interna:"Tra le regole fondamentali dormire bene, andare a letto prima la sera e fare attività fisica"Stanchezza, eccessiva irritabilità, senso di inquietudine, incapacità di rilassarsi, ansia e spossatezza, astenia, propensione alla noia e sbalzi di umore repentini.
. Un senso di malessere, di disagio e di 'lieve depressione' che si ha quando si ritorna al lavoro oppure a scuola. Non è una vera e propria patologia ma, al contrario, è una condizione momentanea in cui si percepisce una mancanza di energia identificabile con malinconia, preoccupazione per il ritorno alla routine quotidiana.
L’ideale, secondo Sesti,"sarebbe anticipare il rientro dalle ferie di due giorni per permettere all’organismo di regolare il proprio ritmo sonno-veglia di sempre". Ma non solo."sembra una sciocchezza, eppure è la cosa più difficile da fare in questi giorni di fine estate e caldo".."Preferire pasti leggeri da consumare negli orari canonici, certamente non la sera tardi o dopo le 14 - sottolinea l’esperto - per favorire una migliore digestione.
In vacanza, complici le giornate di luce,"abbiamo praticato attività fisica quale nuoto, tennis, jogging, camminate. Ecco, al rientro in città dobbiamo mantenere questa sana abitudine, dedicando al movimento e all', in pratica mezz’ora al giorno, per evitare l’insorgere di malattie cardiovascolari e metaboliche quali obesità e diabete".
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