La dieta 16:8 - che prevede un digiuno di 16 ore al giorno e il consumo dei pasti compreso tra mezzogiorno e le 20 - a quanto pare non funziona. Ecco perchè
prevede un digiuno di 16 ore al giorno e il consumo dei pasti compreso tra mezzogiorno e le 20
, non hanno avuto quasi nessun beneficio. Nel corso dei tre mesi di osservazione, hanno perso una media di appena un chilo mezzo - poco più del gruppo di controllo - e la maggior parte del peso perso non era massa grassa, ma che include i muscoli. È normale ridurre anche la massa muscolare durante il dimagrimento, ma il risultato del gruppo che ha seguito il digiuno intermittente ha superato le aspettative a riguardo.è importante per l'invecchiamento, quando si va incontro alla sarcopenia, ma anche per velocizzare il metabolismo a riposo. I ricercatori hanno ipotizzato che la perdita di massa magra potrebbe essere legata a una minor assunzione di proteine durante il digiuno intermittente.
Il mio errore è stato credere nell'efficacia del digiuno intermittente, quindi sono rimasto scioccato dai risultati, ma il digiuno è diventato popolare per motivi di salute dopo che piccoli studi hanno suggerito la sua capacità di influenzare la longevità e un'ampia gamma di benefici metabolici, come il miglioramento dei valori del colesterolo e la riduzione della resistenza all'insulina.
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