Gerade zum Jahresbeginn gehen immer mehr Leute zum Sport, um ihre Jahresvorsätze einzuhalten. Doch bei einer Diät muss ein wichtiger Punkt beachtet werden, sonst gehen nicht nur Fettreserven am Körper verloren.
Wer sein Körperfett-Depot reduzieren will, sollte laut Ernährungscoach Sascha Weber auf eine negative Kalorienbilanz achten. Die Kalorienzufuhr sollte also unter dem tatsächlichen Bedarf liegen. „Nur dadurch wird der Körper gezwungen auch sein Körperfett herzugeben“, sagt der Trainer.
Wichtig sei aber dabei darauf zu achten, dass diese Unterschreitung der Kalorienzufuhr nicht zu drastisch ausfällt. Dadurch würde man seinen Körper in einen Notmodus manövrieren, in dem er nur sehr ungern sein Körperfett reduzieren würde, sagt Weber. Mehr dazu erklärt er im Video oben.Unser Ratgeber zeigt Ihnen 12 Fakten über das Abnehmen, wie Sie Ihr Wunschgewicht auch ohne Diät erreichen und Sie die Diät durchhalten.
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