Besonders im Sommer verbraucht der Körper viel Flüssigkeit. Die sorgt für Kühlung und versorgt über das Blut lebenswichtige Organe. Aber: Wie bemerkt man rechtzeitig Flüssigkeitsmangel - und wie gefährlich kann er werden?
rbb Praxis ist das multimediale Gesundheitsformat des Rundfunks Berlin-Brandenburg. Aktuell, praktisch, frisch und serviceorientiert, bietet die Fernsehsendung jeden Mittwoch um 20:15 Uhr live Informationen rund um Medizin, Gesundheit und Wohlbefinden aus der Region. Das Format umfasst zudem tägliche Beiträge immer um 14:25 Uhr im Inforadio sowie ein ausführliches Online-Angebot.
Laut Allgemeinmediziner Carsten Lekutat gibt es eine Faustregel: 30 bis 40 Milliliter Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht. Dabei handele es sich nicht nur am das Wasser was man trinke, sondern auch beispielsweise das Wasser, was in Gemüse und in den Lebensmitteln enthalten sei. "Eine Gurke ist Wasser am Stiel", erklärt der Allgemeinmediziner.
Allerdings weisen Experten auch darauf hin, nicht mehr als drei Liter am Tag zu trinken. Im Normalfall verkraftet der Organismus eines Erwachsenen bis zu zehn Liter Wasser an einem Tag.Wenn es ums echte Trinken geht, können Apps als Erinnerung helfen. Außerdem: Die tägliche Wasserdosis als Flaschen in Sichtweite stellen. Als Trinkmotivation und für Nährstoffe taugen isotonische Getränke, Schorlen oder das Wasser mit fruchtigem Geschmack durch Obst zu pimpen.
Wer es mag, kann auch gerne zum alkoholfreien Bier greifen. Grundsätzlich gilt: Was zum Trinken animiert, ist willkommen - nur Alkohol sollte man meiden und Zucker beschränken. Ein zu Viel an Wasser kommt nur selten vor, wenn zum Beispiel Leistungssportler binnen Stunden über 5 Liter trinken. Für alle anderen gilt: Gerne noch einen Schluck Wasser mehr nehmen.
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