Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Baustein zum gesunden Altern – nicht nur für Ihren Körper, sondern auch für Ihr Gehirn. Erfahren Sie hier, wie Bewegung Alzheimer vorbeugen kann.
wird leistungsfähiger. Grund hierfür ist, dass Bewegung die Hormone anregt, welche die Verbindungen zwischen den Nervenzellen aufbauen, und auch neue Nervenzellen bilden. Und auch das Erinnerungs- und Lernvermögen wird durch Sport verbessert, da körperliche Aktivität das Zellwachstum im Hippocampus angeregt.
Körperlich aktiv zu sein ist also bis ins hohe Alter ein echter Booster für Ihre Gehirnleistung sein und kann sogar dazu beitragen, dass bei einer degenerativen Erkrankung wie Alzheimer Gehirnfunktionen länger erhalten bleiben. Auch die WHO kam zu ähnlichen Erkenntnissen.empfiehlt, zum Schutz vor Krankheiten, eine körperliche Aktivität von etwa 2,5 Stunden bei Erwachsenen.
Außerdem ist ein moderates Krafttraining zu empfehlen, bei diesem sollten an zwei bis drei Tagen wöchentlich, die wichtigsten Muskelgruppen trainiert werden. Menschen über 65 sollten vermehrt Übungen einbauen, die Koordination, Gleichgewicht und Kraft trainieren. So können Sie möglichen Stürzen vorbeugen.Grundsätzlich ist jede Sportart geeignet, solange nichts ärztlich verboten ist.
Falls Sie sich unsicher sind, welche Sportart die Richtige ist, experimentieren Sie ruhig etwas herum und schauen Sie, für welche Sportart Sie sich am besten motivieren können. Hier sind Sportarten wie
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