L'Istituto Superiore di Sanità fornisce 10 consigli per migliorare la salute fisica e mentale nel 2025.
L'inizio dell'anno è sempre e per tutti il momento dei buoni propositi , la fase delle decisioni importanti rimandate da tempo. Di seguito 10 consigli dell'Istituto superiore di Sanità per mettere a fuoco alcune delle scelte che possono fare del 2025 l'anno giusto per migliorare davvero la nostra salute fisica e mentale, senza trascurare l'ambiente in cui viviamo che è essenziale per il nostro benessere e il mondo digitale nel quale è facile cadere nella trappola delle fake news.
1 Uscire dalla dipendenza da smartphone: a piccoli passi e con una zona free in casa . Oltre il 5% della popolazione mondiale soffre di dipendenze comportamentali o da sostanze, con un impatto grave su salute e relazioni. Tra le dipendenze comportamentali, l'uso problematico dello smartphone colpisce oltre il 25% degli adolescenti, con effetti negativi su sonno, concentrazione e relazioni. Un consiglio semplice e concreto? Stabilisci una 'zona smartphone free' a casa, come la camera da letto o il tavolo da pranzo, per favorire momenti di qualità e disconnettersi gradualmente. Inizia con piccoli passi, ad esempio 30 minuti di pausa digitale al giorno, usando il tempo per altre attività che ti piacciono. L'obiettivo non è eliminare lo smartphone, ma imparare a gestirlo con consapevolezza. 2 Alcol: evitarlo fa bene a tutto, anche alla perdita di peso. Affrontare in buona salute il nuovo anno è partire col piede giusto. Per esempio, ricordando che l'alcol è una sostanza tossica e cancerogena e che aumenta il rischio di sviluppare oltre 200 malattie differenti. Inoltre è anche una molecola estremamente calorica. Durante e dopo le feste fare a meno di un bicchiere a pasto sottrae circa 6-7000 calorie, pari a un chilo di peso. Mantenendo l'abitudine per tutto l'anno ci si ritroverà con 7-9 chili in meno (parola di nutrizionisti
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