Scopri i sorprendenti benefici delle arance per la salute, come l'umore, il sonno e la protezione dai disturbi legati all'età.
Le arance sono tra i frutti più consumati a tavola, che ci accompagnano quasi tutto l'anno. Famose per essere tra i frutti più generosi di vitamina C, in realtà sotto la loro buccia custodiscono tanti altri fitocomposti interessanti dal punto di vista nutrizionale. Uno dei benefici poco noti delle arance, per esempio, è che consumarle in una dieta sana ed equilibrata è un ottimo modo per difendersi dai principali disturbi legati all’età.
Tra i tanti pregi di questi frutti c’è la ricchezza di carotenoidi, composti, che vengono trasformati dall’organismo in vitamina A, che a sua volta è preziosa per la salute degli occhi, dello scheletro e dei muscoli. Ma i vantaggi che assicura questo frutto sono anche altri. Le arance migliorano l’umore Vi sentite tristi, nervosi oppure agitati? Non c’è niente di meglio che mangiare un’arancia per rifornirsi di una serie di nutrienti booster per l’umore. Le arance forniscono zuccheri facilmente assimilabili che danno energia. Garantiscono poi magnesio, un minerale che contrasta in modo diretto l’azione del cortisolo, l’ormone dello stress. Grazie alla ricchezza di pectina, una fibra prebiotica, favoriscono l’equilibrio della flora intestinale che ha un ruolo importante nella produzione della serotonina e della dopamina, due ormoni che aiutano a sentirsi di buon umore. Apportano poi antiossidanti, che proteggono la salute e il funzionamento del sistema nervoso. Contrastano l’insonnia Le arance sono un ottimo frutto da consumare anche nelle ore pomeridiane e serali. Nonostante abbiano la cattiva fama di essere pesanti da digerire, in realtà sono delle ottime alleate del sonno. Forniscono folati e altre vitamine del complesso B che facilitano la sintesi della melatonina, l’ormone del sonn
Arancia Salute Benessere Vitamina C Umore Sonno
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