La scelta migliore? Dipende dagli obiettivi che hai. Ecco qualche consiglio pratico
è camminare a un ritmo sostenuto, di solito 5 kmh o più. La frequenza cardiaca aumenta e consente di bruciare più calorie rispetto a una camminata blanda.è generalmente considerato da 5 a 9 kmh, ma alcuni power walker raggiungono velocità dai 13 ai 18 kmh. La camminata veloce può arrivare a bruciare un numero di calorie simile a quello della corsa. Per esempio, camminare a 8 kmh per un'ora brucerebbe tanto quanto un'ora di jogging.
: aumenta la velocità per un certo periodo di tempo prima di rallentare. In alternativa, prova a camminare con deipuò aiutare a bruciare un numero di calorie simile a quello della corsa. Cerca una zona collinare o cammina in pendenza sul tapis roulant. Aumenta la pendenza del 5, 10 o 15% gradualmente, soprattutto se sei alle prime armi, ma non smettere di camminare.
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