Chiusi in casa? Ecco i nostri consigli per vivere al meglio questo periodo di permanenza tra le mura domestiche! coronavirus italia quarantena consigli Salute
: non saltate la colazione, né il pranzo, né la cena e cercate di distribuire i nutrienti ad ogni pasto.: massimo due volte la carne, tre volte il pesce, spesso i legumi, e ogni tanto anche i formaggi. Le uova sono fonti proteiche: vanno bene anche tutti i giorni, ma le troviamo in tanti impasti quindi non andiamo oltre le 3-4 a settimana. Non dimenticate mai: due della prima, tre della seconda. Inseritele in ogni pasto, variando le tipologie.
Fate snack con 30 grammi di: le noci sono le migliori, un fortino di sostanze nutrienti e ricche di benefici. Ricordate il calcio: lo, a colazione, accompagnati dal tè verde. Poi i, così come il pane, per fare il pieno di fibre. Potete mangiarla anche la sera, non è vero che i carboidrati non si portano in tavola a cena. Ma attenzione: soprattutto in questo periodo che ci si muove meno del solito, il, altrimenti faremo più fatica a smaltirlo.
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