Disturbi del sonno: la soluzione arriva dalla natura. Spesso si ricorre ai farmaci contro l'insonnia, sottovalutando gli effetti indesiderati.
È un disturbo che colpisce tra i 12 e i 15 milioni di persone, circa un italiano su quattro. Tra queste le donne con l’avvicinarsi della menopausa, gli adulti in situazioni di stress in ambito lavorativo e gli anziani.
Non coricarti a digiuno, ma evita anche cene troppo abbondanti e ricche di proteine e di grassi, che tendono a rallentare la digestione e a disturbare l’addormentamento. Evita di bere, soprattutto alla sera, bevande a base di caffeina, come caffè, tè, cola, e gli alcolici. Non concederti lunghi sonnellini pomeridiani: i cardiologi sconsigliano pisolini superiori ai 40 minuti. Privilegia lo sport pomeridiano a quello serale. Il movimento poco prima di dormire potrebbe eccitare il sistema nervoso, rendendo più difficile l’addormentamento.Le conseguenze dell'insonnia possono essere molto pesanti a lungo andare.
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