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La frutta è perfetta per chi fa sport perché reintegra i sali minerali persi con la sudorazione. Quindi, dopo la palestra o la partita, via libera a uno spuntino con un frutto. In particolare, kiwi, banane e melagrane sono meravigliose fonti di magnesio e potassio, minerali che si perdono con sudore quando si fa attività fisica ed è importante reintegrare con la dieta e con una corretta idratazione .
Anche la frutta secca è alleata degli sportivi, ma è attenzione a non esagerare, perché è molto calorica. D'estate invece la scelta per la merenda dopo lo sport cade su albicocche, fichi e prugne. «Il magnesio è ottimo quando si fa sport, perché previene i crampi abbassa la pressione, favorisce la trasmissione degli impulsi nervosi e, insieme al magnesio, contribuisce alla contrazione muscolare».
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