Especialistas apontam as melhores formas de enganar o cérebro para diminuir a preguiça de treinar. Associar exercícios a outros hábitos e ter um treino totalmente adaptado a suas características pode ajudar PortalR7 R7 Saiba mais ↘️
Para aqueles que ainda assim enfrentam dificuldades, o treino pode ser combinado a uma atividade prazerosa, como assistir a sua série preferida. A medida pode ser ainda mais efetiva se essa atividade ficar restrita aos momentos do treino, disse Katy Milkman, cientista comportamental da Universidade da Pensilvânia.
"Então você apenas se dedica às séries de TV ou escuta seus romances de vampiros na academia", afirma Milkman.Para os especialistas, o truque psicológico mais eficaz para a criação de constância no exercício é inscrever-se em alguma atividade que exija planejamento, como uma corrida de 5 km ou um torneio de tênis.
"Quando estamos treinando para alguma coisa, isso dá a cada treino um objetivo", relata Bryant. Portanto, estabelecer pequenas metas, atingi-las e até mesmo ultrapassá-las é essencial. Mas não esqueça de escolher algo que funciona à sua realidade, mesmo que isso possa mudar ao longo do tempo. "É por isso que algumas pessoas correm maratonas por causas ou dedicam cada quilômetro a uma pessoa específica", finaliza Grant.
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