Wann sollte man die letzte Dosis Koffein zu sich nehmen, um hinterher auch noch gut schlafen zu können? Die Schlafforschung bringt Licht ins Dunkel.
: Wird Kaffee acht Stunden vor dem Schlafengehen getrunken, ist der Schlaf nicht merklich davon beeinträchtigt. Aber Vorsicht: Es gibt – genetisch bedingt – auch Menschen, die hochsensibel auf Koffein reagieren. Sie schlafen auch dann schlechter, wenn sie mittags schon ihren letzten Kaffee getrunken haben. Doch wie lange ist Koffein eigentlich nachweisbar und wie wirkt sich das Purin-Alkaloid auf unseren Schlaf aus? Wir haben bei der Schlafexpertin Dr. Els van der Helm nachgefragt.
Laut der Expertin liegt der Koffeinspiegel nach acht bis 14 Stunden immer noch bei 25 Prozent.trinkt, weiß die Vorteile zu schätzen, sodass die Nachteile gerne ignoriert werden."Kaffee hält nicht nur wach – es verschlechtert auch die Schlafqualität und aus Studien ist bekannt, dass viele diesen Fakt unterschätzen", sagt van der Helm.
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