Sulla neve, traumi o infortuni rischiano di rovinare la settimana bianca. L’unica vera regola per prevenirli è arrivare in montagna con una preparazione fisica adeguata.
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«Le attività sportive più praticate sulle neve sono lo sci e lo snowboard. Chi si lancia sulle piste fuori allenamento o completamente impreparato, è il candidato perfetto per un possibile infortunio. È fondamentale, quindi,per evitare di rovinarsi in anticipo la vacanza. Innanzitutto occorread esempio quelli alle caviglie o alle ginocchia, se le articolazioni sono tendenzialmente deboli e “fuori allenamento”.
. Si tratta di un infortunio piuttosto comune anche in altre attività sportive. Gli infortuni che interessano la colonna vertebrale sono, per fortuna, meno frequenti. Spessocosiddetto colpo di frusta, una perdita di equilibrio durante i movimenti, potrebbe determinare una distorsione del rachide cervicaleNei tre giorni subito dopo l’evento, i tessuti hanno bisogno di PEACE:e ridurre il movimento, senza fermarsi del tutto, lasciandosi guidare dal dolore.
A come Avoid Anti-Inflammatories: è sconsigliato l’uso di pratiche anti-infiammatorie come l’utilizzo di farmaci e di ghiaccio . Le varie fasi dell’infiammazione sono necessarie per il recupero dei tessuti lesionati e non bisogna ostacolarle.per ridurre il versamento intra-articolare e l’emorragia tissutale. E infine. Si punta ai vantaggi di un approccio riabilitativo attivo e di una corretta gestione del carico, rispetto ad un approccio passivo fondato sul riposo», spiega l’esperto.i tessuti con esercizi attivi., così come paura, catastrofismo o credenze errate risultano essere barriere al recupero.
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