Insonnia cause rimedi: è uno dei problemi più diffusi. Le conseguenze sono molto pericolose, perché alza il rischio di tutte le malattie croniche. Ecco le cause e i rimedi naturali e quelli farmacologici.
È un disturbo che colpisce tra i 12 e i 15 milioni di persone, circa un italiano su quattro. Soprattutto donne, il 60% del totale, che ne sono interessate principalmente durante la menopausa. Il sonno è un ambito in cui si trovano molte fake news in internet. Qui puoi trovare quelle più diffuse.L'ultimo importante studio sull'argomento, l'ha collegato alla personalità.
Depressi: mostrano poca «positività» di fronte agli eventi piacevoli della vita, il loro umore tende a essere basso. Di solito si svegliano nel cuore della notte, rimanendo con gli occhi spalancati fino al mattino; «Dormire meno di sei ore a notte aumenta di tre volte il rischio di ipertensione arteriosa, mentre scendere sotto le cinque ore innalza di una volta e mezzo quello di diabete di tipo 2», avverte Giuseppe Plazzi, presidente dell’Associazione italiana di medicina del sonno. L'insonnia cronica aumenta di molto anche il rischio di asma. E i disagi non sono solo fisici.
Una o due ore prima di andare a letto fai un bagno o una doccia calda, in modo da allentare le tensioni e favorire il rilassamento. Per i più pigri può essere sufficiente un pediluvio. Anche alcuni oli essenziali possono aiutare a rilassarci.Se questi consigli non dovessero bastare, puoi provare tisane e integratori, che trovi in farmacia, parafarmacia o erboristeria. Di seguito una serie di rimedi naturali la cui efficacia è stata dimostrata da studi scientifici.
Passiflora: ha un’azione calmante, utile in caso di difficoltà a prendere sonno. In erboristeria si trovano le parti aeree composte da fiori e foglie essiccati da utilizzare in infusione. In farmacia, parafarmacia, erboristeria sono disponibili gli integratori. È un’ottima alternativa alla valeriana e per tutti coloro che non riescono a ottenere benefici dalla camomilla. Non ha effetti collaterali.
Italia Ultime Notizie, Italia Notizie
Similar News:Puoi anche leggere notizie simili a questa che abbiamo raccolto da altre fonti di notizie.
Insonnia, attenzione al colore della luce: perché non riuscite a dormireDa quando computer, smartphone e iPad sono parte integrante della nostra vita, dormire durante il riposo notturno è diventato sempre pi&ugrav...
Leggi di più »
Vicino troppo rumoroso, la disperazione di una donna: «Gli ho urlato contro alle 4 di mattina, c'è una cosa chChi soffre d'insonnia, può comprendere bene la storia raccontata da questa donna...
Leggi di più »
Insonnia, il 30% degli italiani dorme meno di 6 ore a notte. I dati preoccupantiSono almeno 12 milioni gli italiani che soffrono di insonnia. Ecco cosa si può fare per cercare di ristabilire un ritmo di sonno corretto
Leggi di più »
Problemi di insonnia? Ecco le 10 canzoni di Natale che (secondo la scienza) conciliano il sonnoA Natale mancano solamente quattro giorni, ma le canzoni natalizie sono in circolazione, ormai, da...
Leggi di più »
Amorim nuovo allenatore del Manchester United, ecco chi non farà parte del progettoRuben Amorim è già ufficialmente il nuovo allenatore del Manchester United, che ne ha annunciato oggi l'ingaggio in tarda mattinata. Il tecnico portoghese ha già in mente la squadra che sarà e sop
Leggi di più »
Dana, ecco dove si sta dirigendo: il percorso del 'ciclone' spaventa ancora la SpagnaLa 'Dana' (fenomeno con improvvisi e violenti nubifragi) che ha colpito in maniera devastante nei gio…
Leggi di più »