Dieta zona e dieta chetogenica: quale regime alimentare funziona meglio per chi fa sport? Ecco il parere degli esperti
assunzione bilanciata di carboidrati-proteine-grassiNella "piramide della zona" si consigliano grandi quantità di frutta e verdura, basse quantità di cibi contenenti grassi saturi e Omega-6, preferendo invece quelli con Omega-3, e una moderata assunzione di proteine e carboidrati, scegliendo quelli a basso indice glicemico.
La dieta chetogenica non è adatta alle attività ad alta intensità, ma alcuni studi hanno scoperto che può migliorare le prestazioni per chi pratica. Non ci sono però evidenze scientifiche definitive sull'argomento. Alcune ricerche indicano che seguire una dieta chetogenica può aiutare a bruciare più grassi durante l'esercizio e che accelera il recupero muscolare post allenamento, diminuendo l'infiammazione.La dieta chetogenica comporta una forte limitazione dell'assunzione di carboidrati, che sono la principale fonte di energia del corpo.
Con la dieta chetogenica è difficile massimizzare la crescita muscolare. Ciò è in parte dovuto al fatto che la crescita muscolare richiede una buona quantità di proteine, necessarie per promuovere la sintesi muscolare e la riparazione dei tessuti.sono alcuni esempi di attività fisiche che possono essere praticate in abbinamento alla dieta chetogenica.
"L'esercizio a intensità moderata è l'ideale per ottimizzare il potenziale di combustione dei grassi del corpo", ha spiegato al'esperta Chelsea Axe. L'importante è assumere una quantità adeguata di calorie e di grassi, per non rischiare di trasformare la dieta chetogenica in una dieta Akins povera di carboidrati e di grassi con un effetto negativo sulla massa magra.
Italia Ultime Notizie, Italia Notizie
Similar News:Puoi anche leggere notizie simili a questa che abbiamo raccolto da altre fonti di notizie.
La variante Omicron dilaga, cosa succede in Europa - iO DonnaL’Oms prevede due settimane “molto calde” in Europa. La variante, pur essendo meno grave pare, si diffonde molto rapidamente e i vari Paesi mettono in atto i loro piani di emergenza
Leggi di più »
Ecco come Djokovic ha trascorso la notte all'aeroporto di MelbourneLa detenzione con Assange e Baricco. E persino una delusione amorosa (dovuta al vaccino). Il campione serbo si è lasciato alle spalle l&39;esperienza australiana andando a prendere il sole a Tahiti. La satira del nostro Innamorato Fisso
Leggi di più »
Rientro a scuola, ecco le nuove regole per la quarantenaLeggi su Sky TG24 l'articolo Rientro a scuola: dall'asilo al liceo, ecco le nuove regole per la quarantena
Leggi di più »
Roma, ritorno di fiamma per Sergio Oliveira: ecco la propostaLa Roma ci aveva provato già sul gong dell&39;ultimo mercato estivo come aveva riportato in anteprima calciomercato.com. Ora Pinto ci riprova viste le difficoltà
Leggi di più »
'Ecco perché la pandemia finirà nel 2022'Molti scienziati sono concordi nell'affermare come il 2022 sia la fine della pandemia da Covid-19. 'Numerose ragioni per essere ottimisti': ecco quali
Leggi di più »
Dieta di gennaio: quella fai da te non è una buona ideaE se iniziassimo l'anno volendoci bene così come siamo?
Leggi di più »