Abbassare la pressione si può. Ecco le regole principali da seguire a tavola per mangiare bene e combattere l'ipertensione: ipertensione salute prevenzione alimentazionesana dieta
): hanno effetti positivi sul cuore e sulla circolazione, sono in grado di abbassare il colesterolo, ridurre i trigliceridi e diminuire la pressione arteriosa. Tra le fonti di proteine animali è da preferire il: molte specie ittiche, tra cui salmone, tonno e pesce azzurro sono una miniera di omega 3.
Bisogna, dunque, cercare di bilanciare il numero delle calorie introdotte con quelle consumate. In linea di massima, le linee guida consigliano dise si fa vita attiva; se si fa vita sedentaria ne sono sufficienti 26. Oltre a praticare attività fisica per restare in forma, è bene limitare i cibi più grassi e poveri di sostanze nutritive, come le bibite zuccherate e i dolci.Anche le bevande hanno la loro importanza nel contrastare la pressione alta.
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