La stagione ciclistica è alle porte, è fondamentale ottimizzare la preparazione per arrivare pronti alle prime gare. Vediamo insieme allenamento e alimentazione per iniziare al meglio
é essenziale, prima di tutto, avere chiari i tuoi obiettivi di stagione. Vuoi migliorare nelle gare a cronometro, affrontare lunghi percorsi in montagna o partecipare a manifestazioni su strada? è necessaria una pianificazione mirata per definire programma di allenamento e alimentazione specifici. Le giornate sono ancora fredde e umide, l'allenamento indoor è un alleato per mantenere alta l'intensità senza i rischi legati alle condizioni meteo.
- Elasticità muscolare: Non dimenticare stretching e esercizi di mobilità per mantenere flessibili le articolazioni e migliorare la biomeccanica delle pedalata. In caso non lo avessi già fatto, a un mese dall’inizio della stagione, è fondamentale curare la nutrizione. Ecco alcune linee guida: - Macronutrienti bilanciati: Assicurati di consumare abbastanza carboidrati per supportare le sessioni intense, proteine per il recupero muscolare e grassi sani.
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