Favorire il sonno con le piante. Integratori e tisane a base di piante possono aiutarti a dormire meglio. Ecco i consigli degli esperti
Può capitare in alcuni periodi di non riuscire dormire bene, cioè per un giusto numero di ore, che varia da persona a persona tra le 7 e le 8 a notte. E soprattutto di non riuscire a favorire un sonno profondo e ristoratore. Può dipendere da situazioni temporanee di eccesso di stress o dall’introduzione di qualche cambiamento scorretto negli stili di vita che interferisce nel regolare ritmo sonno-veglia.
Si tratta di una pianta che agisce sul sistema nervoso centrale con un effetto sedativo e rilassante. Con la radice secca, che si trova in erboristeria, si può preparare un infuso con 2-3 grammi di prodotto. Anche se gli effetti avversi sono modesti, la valeriana non va assunta per oltre un mese e mai insieme all’alcol.I suoi principi attivi le conferiscono proprietà calmanti e sedative. Con i suoi fiori si può preparare, in maniera facile e veloce, una buona tisana.
Escolzia Insonnia Lavanda Melatonina Melissa Passiflora Valeriana
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