Es ist einer der selbstverständllichsten Vorgänge im Körper, aber wohl am meisten unterschätzt. Denn weil die Atmung automatisch abläuft, widmen wir ihr in der Regel kaum Aufmerksamkeit.
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Achten Sie auf Ihre Atmung, wenn die Luft durch die Nase in Ihren Körper strömt und wieder austritt, und verfolgen Sie den Atem ganz bewusst bis in die Lungen. Sie sollten bemerken, dass der nächste Atemzug ruhiger und müheloser ist. Möglicherweise müssen Sie diese Übung mehrmals wiederholen, bevor Sie wirklich spüren können, dass Ihre Atmung ruhiger und leichter wird.Beobachten Sie, in wie vielen Bereichen Ihres Körpers Sie die Bewegung Ihrer Atmung spüren können.
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