Scopri come mantenere un intestino sano attraverso la dieta: frutta, verdura, acqua, probiotici e prebiotici.
Mangia più frutta e verdura. Frutta e verdura di stagione sono essenziali per avere un intestino in forma. Provate a riempire metà di ogni vostro piatto con delle verdure o fate un giorno senza carne e senza pesce. Attenzione però se soffrite della sindrome del colon irritabile. In questo caso frutta e verdura possono darvi qualche problema per via della fermentazione. Leggi qui tutto il cibo che dovete evitare se soffrite di intestino irritabile.
Bevi molta acqua se non vuoi avere l'intestino pigro. Uno dei metodi per avere una buona regolarità intestinale è sicuramente quello di restare idratati tutto il giorno. L'acqua svolge proprio diversi ruoli specifici in questa situazione, la più importante delle quali è rendere le feci più morbide. Questo ti eviterà malattie vere e proprie come le emorroidi e le ragadi anali. È un'ottima idea ad esempio bere sempre appena svegli un grande bicchiere d'acqua a temperatura ambiente. Molto bene anche l'acqua con limone o con zenzero. Intestino pigro: consuma più probiotici. I probiotici sono organismi vivi che, somministrati in quantità adeguate, apportano un beneficio alla nostra salute. Disponibili in capsule, latti fermentati, yogurt e polveri liofilizzate, i preparati commerciali con probiotici possono includere una o più specie di batteri, come lactobacilli e bifidobacterium. Mangia i prebiotici. I prebiotici sono fibre che nutrono i probiotici e ne stimolano l’attività nel tratto gastro-intestinale, contribuendo al mantenimento del benessere generale dell’organismo. Si trovano negli asparagi, nell'avena e nei legumi, ma anche nell'aglio, nel tarassaco e nella frutta secca, soprattutto nelle noci e nel latte materno. Prova i prodotti fermentati. Alcuni cibi possono aiutare a riparare i danni causati nell'intestino dagli antibiotic
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