Riprendere la quotidianità dopo le ferie può rivelarsi arduo. Ci sono però delle tecniche per arginare gli effetti, soprattutto sul riposo. A Today...
sui trend di viaggio condotta da Skyscanner emerge che dormire è in cima all'elenco dei desideri dei viaggiatori italiani , con il 37 per cento che ammette di riuscire a riposare meglio proprio durante le vacanze.
Noto come social jet lag - la differenza tra le ore di sonno che sarebbero necessarie all'organismo per rigenerarsi e quelle che realmente si dormono -, questo fenomeno è più comune di quanto si creda. I ritmi del sonno variano repentinamente tra i giorni feriali e il weekend e ciò può determinare una serie di criticità: dall'affaticamento alla difficoltà di concentrazione agli sbalzi d'umore.
Parliamo di un problema così diffuso? "Certamente - replica l’esperto -, ma è anche sottovalutato. La criticità principale è legata al fatto che, in qualche modo, una persona alla fine prende sonno nell'arco delle 24 ore e il cervello "riprogramma" le nostre capacità e le riadatta. Facendoci ignorare che non stiamo vivendo sfruttando al 100 per cento il nostro potenziale".
Durante il giorno, poi, l'esperto suggerisce di "passare tempo all'aperto per aiutare a sincronizzare l'orologio interno con il ciclo luce-buio naturale, svolgere attività fisica , evitare bevande stimolanti a partire da metà pomeriggio, consumare pasti leggeri, non bere alcol".
Riposo Notturno Qualità Del Sonno
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